Что не надо пить, чтобы хорошо спать в путешествии

А вы знали, что есть напитки, пить которые очень не рекомендуется в вечернее время. Особенно в путешествиях. Их не надо пить, чтобы хорошо спать в новом месте. Если хороший сон важен для вас, и вы не хотите исследовать новый город на автопилоте, при этом выглядеть и чувствовать себя как приведение, — отнеситесь внимательно к тому, что вы пьете перед сном в поездках.
В путешествиях очень много соблазнов, особенно гастрономических. Один из лучших способов познакомиться со страной – наслаждаться местной кухней и напитками. Но делать это надо с умом.

Кофеин

Чашка кофе, чая или бутылка кока-колы оказывают стимулирующий эффект и очень хорошо бодрят. К тому же нет ничего прекраснее, чем насладиться эспрессо в уличном кафе Рима, или выпить капучино с круассаном в Париже. Помимо ни с чем не сравнимого удовольствия, вы почувствуете прилив сил и энергии вскоре после первого глотка. А это самое подходящее состояние для осмотра достопримечательностей.

Но помните, что кофеин имеет период полураспада около 6 часов. И если вы в 6 вечера решите побаловать себя чашечкой ароматного кофе, то могут возникнуть сложности как с засыпанием, так и с качественным сном. Поэтому лучше избегайте напитков с кофеином после 14.00. Чтобы по этому поводу не говорили итальянцы и шведы, которые не представляют своей жизни без постоянных кофе-пауз в течении дня.

Алкоголь

Да, из-за вина вы можете почувствовать сонливость. Но это не значит, что вы будете хорошо спать. Алкоголь воздействует на химические процессы в вашем организме и может стать причиной пробуждений в самое неподходящее время. Вы скорее всего быстро заснете после того, как ляжете в постель. Но в середине ночи проснетесь с широко распахнутыми глазами, в которых больше не будет ни капельки сна. И даже после того, как вы сходите в туалет и освободите переполненный из-за пива мочевой пузырь, или попьете воды и успокоите пересушенное вином горло, ваш организм не сжалится. И у вас будет большой шанс долго лежать без сна. И поочередно то считать овец, то смотреть в темноту.

Все это происходит из-за нарушения биохимических процессов в организме, и неправильных сигналов, которые посылаются вашему телу о том, когда надо спать и когда пришло время просыпаться.

Алкоголь портит сон независимо от того, где вы находитесь. Но когда вы путешествуете, особенно если вы сражаетесь со сменой часовых поясов, он может стать причиной потери дневной энергии.

Содовая вода

Стаканчик содовой воды на ночь, даже без кофеина, может плохо повлиять на ваш сон. Карбонизация в содовых напитках часто становится причиной вздутие живота. Также она создает давление в желудке и вызывает изжогу. А это не самые лучшие спутники хорошего отдыха ночью.