Как спать в самолете: 5 советов

Как спать в самолете: 5 советов

Если вам предстоит длительный перелет, то очень важно знать, как правильно спать в самолете. К тому же, если вы забудете взять с собой книгу или окажется, что вы уже смотрели все фильмы, которые показывают на борту, или у вас не будет интересной компании, и вы не любите писать, то чем здесь еще можно заняться.

Совет 1. Найдите лучшее место, на котором вы сможете комфортно спать

Лучше всего для этого подойдут места возле окна или у аварийного выхода, если вы, конечно, не суеверны. Сиденье у аварийного выхода даст вам дополнительное пространство впереди. И вы сможете использовать ваш чемодан как подставку для ног.

Избегайте мест рядом с туалетом, и с участками, где располагаются бортпроводники, так как здесь постоянный поток людей, и шум будет мешать вам спать.

Совет 2.  Ищите в магазинах принадлежности для сна

Принесите вашу собственную подушку или купите ее в магазине аэропорта. Здесь много магазинов, которые продают принадлежности для сна, такие как подушки или дорожные козырьки (travel halo), которые не позволят вашей голове болтаться на спинке сиденья. Купите повязку на глаза. Также возьмите качественные наушники, не пропускающие внешний шум, и слушайте расслабляющую музыку, которая сделает ваш сон приятнее. Узнайте перед полетом, дают ли на борту одеяла, и если нет, то захватите свое.

Если вы настроены хорошо выспаться в самолете, то вам следует позаботится о необходимых вещах заранее, включая подборку хорошей музыки.

Совет 3. Пристегните ваш ремень безопасности над одеялом, а не под ним

Это позволит бортпроводникам увидеть, что вы пристегнуты, и они не будут будить вас в зоне турбулентности.
Сделайте все, что необходимо, перед тем как заснуть. Сходите заранее в туалет, убедитесь, что у вас есть вода и снеки. Попросите бортпроводников не будить вас, когда они будут разносить еду. Так вы сможете спать столько, сколько захотите, не опасаясь, что вас побеспокоят.

Совет 4. Надевайте в самолет комфортную одежду

Длительный перелет может быть стрессовым, особенно когда вы сидите на неудобном месте. Температура в самолете меняется во время полета, поэтому ваша одежда должна быть подвижной. Вы сможете избежать дискомфорта на борту, если будете одеты многослойно. Например,  в кардиган, толстовку, жилет или легкую куртку поверх одежды с коротким рукавом.

Лучше надевать вещи из дышащих материалов, таких как хлопок, шелк или лен, чтобы воздух мог свободно циркулировать.

Совет 5. Не высыпайтесь перед полетом 

Тяжело заснуть в самолете, если ваш мозг постоянно что-то обдумывает, мысли скачут, и ваши глаза широко раскрыты. Лучший способ легко заснуть в самолете — достаточно устать. Нагружайте себя перед полетом так, чтобы утомиться.

Лучше избегайте принимать снотворное во время полета. Иначе вы рискуете приходить в себя еще день после прилета, будете сонными и вялыми.

Следуйте этим советам, если хотите выспаться в самолете и прилететь в место назначения свежими, отдохнувшими и готовыми к приключениям в новом городе.

По материалам сайта helpmesleep.us

При перепечатке материалов ссылка на источник обязательна.


Читайте также:

Как бороться с дискомфортом на борту самолета

Как выжить во время длинного перелета